Služby

Začnite sa venovať svojim nohám

Obvodná lekárka mi pri preventívnej kontrole oznámila, že má podozrenie na kŕčové žily. Dostala som výmenný lístok k cievnemu, ktorý mi urobil ultrazvukové vyšetrenie žíl, no a diagnózu mojej obvoďáčky potvrdil. V mojom prípade išlo o takzvané vnútorné kŕčové žily, ktoré nie je vidieť, takže sú o to nebezpečnejšie. No a čo nasledovalo potom? Predsa liečba. Tá však nemusí spočívať len v hltaní tabletiek a nosení sťahovacích pančúch. Tu je môj osvedčený recept, ako s kŕčovými žilami poriadne zatočiť. Samozrejme, nezabudnite ani na to, čo vám odporučí váš lekár.Baletky sedia na lavici vedľa seba s nohami na podlahe
 
Začnite už od rána
Od kedy mi lekár potvrdil kŕčové žily ( našťastie neboli ešte v takom štádiu, aby som musela okamžite utekať na operačný stôl ), bez rannej rozcvičky sa nejdem ani napiť. Ide o naozaj jednoduché cviky zamerané na dolné končatiny, ich prekrvenie a ponaťahovanie. Môžete ich pokojne realizovať aj priamo v posteli, teda aspoň niektoré z nich. Ja už mám zostavené svoje vlastné cvičenie, no ak s ním chcete iba začať.
 
Nepovoľte ani počas dňa
Ranná rozcvička jednoznačne nestačí. Či už v prácu stojíte, sedíte alebo veľa chodíte, snažte si urobiť aspoň päť minút časy a nohy poriadne popreťahovať. Stačí sa postaviť, spevniť nohy a zdvíhať celé telo na špičky. Ak nemôžete stáť, môžete cvičiť aj v sede. Nohy poriadne natiahnite a začnite prepínať špičky. Nohy majte naozaj napnuté a natiahnuté.Žena podopretá na rukách cvičí
 
A čo večer?
Ja si pred spaním vždy zacvičím presne tie isté cviky, ktorým sa venujem ráno. Môžete teda zopakovať cvičenie, ktoré ste videli vo videu vyššie, alebo si časom zostavte svoju vlastnú zostavu. Základom je to, aby ste sa svojim nohám venovali naozaj pravidelne, a to každý deň. No a ešte musím dodať, že pravidelné precvičovanie tých správnych cvikov, v mojom prípade pomohlo nohám neskutočne. Dnes mám žily v poriadku a jediné čo musím absolvovať, sú pravidelné kontroly.