Krása

Šesť orieškov pre Popolušku

Niektoré sú prirodzene slané a niektoré prirodzene sladké. Vyberie si každý. Sladké sú vlašské a lieskové orechy, mandle a kešu. Slané – pistácie.

ořech

Vlašské orechy

Asi nikto nemôže povedať, že na Slovensku nevidel strom orecha vlašského. Máme ich tu kopec. Presnejšie povedané veľa kopcov. Väčšinu hmotnosti každého kúska tvoria tuky. Ale neľakajme sa. Ide o kvalitné a zdraviu prospešné (nenasýtené a polynenasýtené). Ďalej obsahujú kyselinu linolovú, proteíny, sacharidy, kyselinu lineolovú, vitamíny B1, B2,B3, B6, E, železo, draslík, horčík, fosfor, meď, zinok, mangán, kyselinu listovú. Pekný nášup ingrediencií, ktorý potom aj dokáže robiť s naším telom skoro zázraky.


Znižujú

  • Vysoký tlak
  • Vysoký cholesterol
  • Riziko infarktu
  • Riziko mozgovej mrtvice

Pomáhajú

  • Pri cukrovke
  • Pri kvalite vlasov, nechtov a pokožke
  • Pri zdravej mužskej potencii
  • Pri udržovaní pružnosti ciev
  • Pri prevencii osteoporózy

lískové ořechy

Lieskové oriešky

Ani pre tieto plody nemusíme ísť za hranice Slovenska, nenápadné kríky liesky rastú na okraji lesov skoro všade. Ako asi každý iný oriešok, aj lieskovec je zložený najmä z tukov. Opäť z tých dobrých. Tieto tuky podporujú náš kardiovaskulárny systém. Je zdrojom vlákniny, ktorej funkciu všetci dobre poznáme, fytochemikálií, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu. Ďalej je tu vitamín E – antioxidant a zároveň nepriateľ krehkých nechtov a lámavých vlasov. Vitamín B1, B2, B3 a B6 – podporovateľov nášho metabolizmu, nervovej sústavy a našej dobrej nálady. No a o bohatstve minerálov ani nehovorím – podporujú naše celkové zdravie.

kešu

Mandle

Mandle sú mňam! Sú to veľké zásobárne bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Vďaka tomuto nabitému obsahu robia toto:

  • Znižujú cholesterol
  • Znižujú riziko cukrovky
  • Znižujú riziko rakoviny hrubého čreva
  • Zvyšujú pevnosť kostí a zubov
  • Vyživujú mozog
  • Chránia srdce
  • Majú protizápalové účinky
  • Posilňujú imunitný systém
  • Hydratujú pokožku

Kešu

Kešu orechy rastú vlastne na ovocnom strome, ktorého plody sú kešu jablká. Vedeli ste? Kešu majú vysoký podiel nenasýtených zdravých tukov, ktoré napomáhajú pri chudnutí. Sú okamžitým zdrojom energie. Vyživujú mozog a dokonca si ich dajme, ak nás bolí hlava. Pomôže to. Takisto znižujú riziko cukrovky a vysoký cholesterol. Hydratujú pokožku.

Pistácie

Pistácie sú vraj najstaršie pestované orechy na svete. Pestovali ich už 6000 rokov pred Kristom. A teraz čítajme: podporujú naše srdiečka, trávenie, upravujú nízky tlak, našu hmotnosť, hladinu glukózy v krvi, chránia našu pokožku pred vysušením, zápalmi, redukujú vrásky, vypadávanie vlasov, sú prevenciou proti rakovine. To je veľa benefitov pre naše zdravie a krásu.

Arašidy

Tak toto je obrovský chyták. Arašidy totiž nie sú oriešky, ale STRUKOVINY. Toto ste nevedeli, však?